نصائح مهمه في فترة النفاس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم اكملت 36 يوما منذ ولادتي ولله الحمد مشيت على خير
هناك امثال كثيره على تفرة النفاس ،، ولكن ما يحضرني هو مثل سمعته عدة مرات في هذه الولاده وهو ،، الوالده قبرها مفتوح اربعين يوم ،،
الله يبشرهم بالخير اهالينا ما قصروا بالوصف ولو كان صحيح لكن المثل مخيف

وكذلك قالوا ،، اكل الوحده في النفاس مثل الصبيه في الاساس ،، يعني خلونا عماره والا فيلا الله يخليلنا اياهم

المهم اليوم حبيت اكتب نصائح للام في فترة النفاس واتمنى ان يستفيد منها الجميع

اولا وقبل كل شئ يجب ان تعلمي ان فترة النفاس ليست ابدا فترة رجيم ،، فلا يجب ان تهتمي للتغيرات الجسميه التي تطرأ عليكي بعد الولادة وان كان لا بد من ممارسة الرياضه ولكن ليس الرجيم اطلاقا ,, ولا تهتمي لزيادة الوزن فمهما زادت اخرتها تنقص ولا تجعلي هذه الفتره هي التي يجب ان تنقصي فيها وزنك لانها فترة بناء وترميم للجسم

الوالده يجب ان تأكل بفترات متقاربه حتى لا تصاب بالجوع ،، فالجوع وقرص المعده مضر جدا كما يقال

الاكل يجب ان يكون صحي ويعتمد على كل احتياجات الجسم من الفيتامينات المختلفه وعدم الاعتماد نهائيا على الاكل الغير صحي لان هذا سوف يصيب بالسمنه ولا يغذي نهائيا

اعتمدي في غذائك على الفواكه والخضروات والشوربه وخاصة شوربة الخضار والدجاج فهي مفيدة جدا وتقوي الجسم وتنظف اوساخ الرحم وتزيل الامساك

حاولي استخدام القمح البر والشعير وادخالهما في غذائك بعمل الوجبات التي تعتمد على البر والعسل او التلبينة التي نستخدم فيها الشعير مع استخدام العسل في كل امر بدلا من السكر فهو افود للجسم وافضل في عدم زيادة الوزن

يجب ان تعلمي اختي ان فترة النفاس فترة راحه للجسم والنفسيه ،، فلا تقولي انا قويه واستطيع ان اقوم واخرج واتمشى واعمل في بيتي كالسابق
في هذا الوقت يجب عليكي الراحه والنوم كلما استطعتي ،،حتى يسترد الجسم عافيته وتستطيعي العودة تدريجيا الى سابق عهدك مع مسؤولياتك المختلفه

لا تشربي المثلجات بأنواعها ولا تستخدمي الماء البارد وحاولي ان تدفئي نفسك قدر المستطاع حتى لو كان الجو دافئا ،، فجسم الوالد يكون كما يقال معرض لاقل لفحة هواء وهذا يضرها كثيرا في هذه المرحله

لا تحاولي ان تغتسلي كثيرا ولكن هذا لا يعني قلة النظافه ،، فيجب وضع منشفة صغيرة يتم من خلالها مسح الجسم كاملا وخاصة الجزء العلوي عدة مرات باليوم ،، لان التغيرات الهرمونيه مع ما تتناوله المرضع من غذاء وخاصة من تستخدم الحلبة ،، يؤدي الى ظهور رائحه غير مرغوب فيها فيجب المحافظه على النظافة قدر المستطاع

بالنسبة للمشروبات فيجب ان تشربي الحليب بكثره ،، ولمن تكره الحليب عليها ان تجرب خلطة الحليب مع التمر والقمح الغير مقشور والمسلوق ،، فهي خلطه فعلا لذيذه ومقويه وتمنع الامساك نهائيا وممكن اضافة قليلا من القرفه

حاولي عمل مشروب من الاعشاب يحتوي على القرفه والكراويه والكمون والينسون ،، فهي مفيدة للجسم بالاضافة الى انها تساعد على ازالة النفخة وعدم تعرض الطفل عند الرضاعه الى تواجد غازات في معدته وبالتالي راحته

لا تجلسي كثيرا " مثلي " ،، فهذا يؤثر على ظهرك كثيرا ،، وحاولي عند الرضاعة الاستلقاء او في حالة الجلوس ضعي مخده صغيره تحت يدك التي تحمل رأس الطفل حتى لا تثني ظهرك

يجب استخدام المعقم الذي تعطيه المستشفى للتعقيم في حالة التشطيف ،، وخاصة عند وجود خياطه في المنطقه السفليه ،، ومن الممكن استخدام مغلي البابونج فهو مفيد ايضا

عدم استخدام اي طب شعبي وادخال تحاميل مصنوعه يدويا ،، فهذه منطقة حساسه ومتهيجه بعد الولاده فلا يجب تهييجها اكثر

هذه تجارب خاصه احببت ان انفعكم بها وادعو الله للجميع بولادة ميسره ،، وفترة نفاس مريحه

وحمدا لله على سلامة الجميع سلفا ،، ولا تنسوني من صالح الدعاء

اختكم ،، ام عمر

مشكووورة يا ام عمر و جزاج الله الف خير
شكورة عزيزتي النورس على هذا الموضوع المفيد والقيم والله يعطيكم ألف عافية
مشكوره اختي
الف شكر لمروركم الكريم
ةان شاءالله اكون قد افدت ولو بالقليل
الف شكر لمروركم الكريم
ةان شاءالله اكون قد افدت ولو بالقليل
مشكووورة ام عمر 00000000000000

00000000000000000الله يعطيكم ألف عافية00000000000000000

الله يعافيكي ويخليكي ان شاءالله
ومشكوره على مرورك الكريم
شكرا أختي على هذه المعلومات المفيدة وخصوصا الوصفات المغذية
مشكوره اخي النورس على هذه النصائح
جزاك الله خير

You may also like...

Add a Comment

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.