ما هو الغذاء الصحي للحامل الي بتمارس الرياضة

بسم الله الرحمن الرحيم
مرحبا اخواتي المشتركات… اعرفكم بنفسي انا اسمي رولا وحامل بالشهر الرابع وبالصدفة كنت بشيك على النت ولقيت موقعكم عجبني كثيير وحبيت اكون مشتركه فيه معاكم بصراحه في مثل عندنا بقول: الي بشوف مصيبة غيرو بتهون عليه مصيبته. الله لا يجيب مصايب لحد بس بقصد على متاعب الحمل والوحام وهالشغلات …. كنت بفكر نفسي بعاني بالحمل لوحدي بس لقيت من هم اصعب مني بصراحه انا مشكلتي بس نفسيه بالحمل لان زوجي بعيد عني بس باقي امرو الحمل فالحمد الله تمام والشكر لله بتغدى منيح وعم باكل كمان منيح ومافي شغلات الوحام والترجيع الا بالنادر طبعا ادا بخبص بالاكل بس كنت حابي اسال عن الغداء الصحي الي ما بسبب زيادة في الوزم للحوامل الي بمراسوا الرياضه انا بمارس الرياضه بمعدل ساعه ونص يوميا تقريبا بحرق بين 300 الى 400 كالوري بمعدل يومي وبجوع بصراحه كثير خايفى اني اكون باكل زيادي عن حاجتي طبيعة اكلي ثقريبا 3 وجبات باليوم وكنت حابي استفسر هل الي باكلوا زيادي عن حاجة جسمي اوا لا هدا معدل طبيعي :
الفطور قبل ما اروح النادي :
كوب حليب وسط ومعو خلطه سيريل حبوب قمح وفواكه مجففه عاملتها بالبيت لوحدي معدل 3 معالق وحبه تفاح ونجاص وموزه
الغدى: بعد ما ارجع من السبور :
سندويشة بحط بلبها ( جبنة سائله وبيضة مسلوقه احيانا واحيانا تونا واحيانا بس جبنة حلوم ) مع حبة بندورى وخيارة وممكن اكول معاها نص كوب ****ادي .
العشاء بس باكل وجبت العشاء بكير لاني ما بقدر اكول بعد الساعه 6 لان الغثيان بدبحني شوربه ماجي بالفطر او بالخضار صحن رز مع كوب لبن او سنويشة دجاج حسب الموجود
طبعا في سناك بين الوجبات باكول حبة بوظى احيانا بفتري بحالي مبارح ماكلي 2 ,,حبات من التمر او كاسة عصير
بس الحمد الله ماباكل اشياء سويت كثير الشوكلا ما بتقبلها نهائي حتى البسكوت لهلا ما بتشتهيه نفسي وبشرب يوميا بالنادي لتر ونصف مي وطبعا البيت بشرب 3 كاسات ثانيه تقريبا
بحب اعرف معدل اكلي طبيعي والا انا ببالغ بالاكل ياريت تفيدوني ومشكورين كثير ورح نكون على اتصال دائم
بسم الله الرحمن الرحيم
مرحبا اخواتي المشتركات… اعرفكم بنفسي انا اسمي رولا وحامل بالشهر الرابع وبالصدفة كنت بشيك على النت ولقيت موقعكم عجبني كثيير وحبيت اكون مشتركه فيه معاكم بصراحه في مثل عندنا بقول: الي بشوف مصيبة غيرو بتهون عليه مصيبته. الله لا يجيب مصايب لحد بس بقصد على متاعب الحمل والوحام وهالشغلات …. كنت بفكر نفسي بعاني بالحمل لوحدي بس لقيت من هم اصعب مني بصراحه انا مشكلتي بس نفسيه بالحمل لان زوجي بعيد عني بس باقي امرو الحمل فالحمد الله تمام والشكر لله بتغدى منيح وعم باكل كمان منيح ومافي شغلات الوحام والترجيع الا بالنادر طبعا ادا بخبص بالاكل بس كنت حابي اسال عن الغداء الصحي الي ما بسبب زيادة في الوزم للحوامل الي بمراسوا الرياضه انا بمارس الرياضه بمعدل ساعه ونص يوميا تقريبا بحرق بين 300 الى 400 كالوري بمعدل يومي وبجوع بصراحه كثير خايفى اني اكون باكل زيادي عن حاجتي طبيعة اكلي ثقريبا 3 وجبات باليوم وكنت حابي استفسر هل الي باكلوا زيادي عن حاجة جسمي اوا لا هدا معدل طبيعي :
الفطور قبل ما اروح النادي :
كوب حليب وسط ومعو خلطه سيريل حبوب قمح وفواكه مجففه عاملتها بالبيت لوحدي معدل 3 معالق وحبه تفاح ونجاص وموزه
الغدى: بعد ما ارجع من السبور :
سندويشة بحط بلبها ( جبنة سائله وبيضة مسلوقه احيانا واحيانا تونا واحيانا بس جبنة حلوم ) مع حبة بندورى وخيارة وممكن اكول معاها نص كوب ****ادي .
العشاء بس باكل وجبت العشاء بكير لاني ما بقدر اكول بعد الساعه 6 لان الغثيان بدبحني شوربه ماجي بالفطر او بالخضار صحن رز مع كوب لبن او سنويشة دجاج حسب الموجود
طبعا في سناك بين الوجبات باكول حبة بوظى احيانا بفتري بحالي مبارح ماكلي 2 ,,حبات من التمر او كاسة عصير
بس الحمد الله ماباكل اشياء سويت كثير الشوكلا ما بتقبلها نهائي حتى البسكوت لهلا ما بتشتهيه نفسي وبشرب يوميا بالنادي لتر ونصف مي وطبعا البيت بشرب 3 كاسات ثانيه تقريبا
بحب اعرف معدل اكلي طبيعي والا انا ببالغ بالاكل ياريت تفيدوني ومشكورين كثير ورح نكون على اتصال دائم

You may also like...

Add a Comment

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.