أخواتي الحوامل المتألمات

أخواتي الحوامل السلام عليكن ورحمة الله وبركاته….وبعد

أكيد أنكم تشكون من أوجاع الظهر خاصة من بداية الشهر الرابع …
ولاني جربت هذي الاوجاع ماخليت شي الا سويته عشان ارتاح منها الين شفت على قناة LBC
هذا التمرين اللي جربته وارتحت معه ولا تخافون مهوب تمرين بس هم قالوا كذا التمرين عبارة عن:

1:ضعي مدة اسفنجية على الارض واذا ماعندك خذي مفرش السرير واصفطيه كم صفطه وحطيه على الارض

2:تمددي على ظهرك وايديك بمحاذاة جسمك وارفعي رجليك على شكل الرقم ثمانية

3:خذي منشفة ولفيها بشكل اسطواني بس خليها مرتخية لا تشدينها وحطيها تحت ظهرك طبعا اسفل الظهر بينك وبين المدة

4:ارخي نفسك ولا تشدين عضلاتك ولازم تكونين مرتاحة يعني مايوجعك ظهرك من الارض وماتكون المنشفة قاسية خذي نفس عميق واسترخي حتى تحسين ان ظهرك استقام وماعاد يوجعك

ملاااااااااحظة لازم تسوين التمرين على الارض مو السرير لأن الارض مستوية

أرجو انكم تستفيدون والله ولي التوفيق ……وشكرا

أولا أرحب فيكِ غاليتي ايمان في ملتقى الحوامل..

وأحب أشكرك على هذه المشاركة..

بارك الله فيك وجعلها في ميزان حسناتك.. آميـــن

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة **نورا**

أولا أرحب فيكِ غاليتي ايمان في ملتقى الحوامل..

وأحب أشكرك على هذه المشاركة..

بارك الله فيك وجعلها في ميزان حسناتك.. آميـــن

و انشالله نستفيد منها بس نحمل

اختك هبه

والله يا بنات الحمل كله الآم
الله يرحم حالنا ويهون علينا

You may also like...

Add a Comment

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.